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ナチュラルメッセージ -192-


ひとつひとつ 焦らず


やっていきましょうね



192 梅ヶ丘桜20130328


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ナチュラルメッセージ | コメント(0) | トラックバック(0) | 2013/03/28 12:14

ストレスマネジメント


某建設コンサルティング会社の
新入職員研修の中で
ストレスマネジメント研修を
やらせていただくことになった。

ストレス
と聞くと、一般的には
悪者のイメージだが
そうばかりとも言えず
生きていくためには必要なもの
逃れることはできないもの。

「良いストレス」は
夢、目標、良い人間関係など
向上心を奮い立たせてくれたり
成長の原動力にもなる。

「悪いストレス」は
自分の許容範囲を超える
過度の刺激
負担のかかる人間関係
過労、不安など
そのままの状態で長く続くと
うつ等に陥る可能性もある。

ストレスに強い心と身体を保つには
バランスのとれた食事
睡眠
適度の運動
身の回りの整理整頓

きわめて当たり前のことをやって
いくのが大事

ストレスが溜まっているなと
感じたら
リラックスする時間を持つ
心も身体もときほぐしてあげる
自分独自のストレス解消法を
持っておけると良い。

あとはストレスとなるできごと
それをとらえる認知の仕方を
気持ちが軽くなるように工夫する。

何か悩み事があったら
自分ひとりでかかえないで
誰かに相談する
自分の外に出してあげること。

これからの社会人生活
ストレスだらけだろうけど
うまくストレスとつきあいながら
良い人生を送っていってほしいなあ。

そんな思いで準備しています。



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メンタルヘルス | コメント(0) | トラックバック(0) | 2013/03/26 17:31

ナチュラルメッセージ -191-


瞬間 瞬間を


大切に したいもの  


191 水仙20130308


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ナチュラルメッセージ | コメント(0) | トラックバック(0) | 2013/03/08 16:17

ナチュラルメッセージ -190-


勇気を出して まず一歩


きっと 何かが変わる



190 房総かもめ20130307


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ナチュラルメッセージ | コメント(0) | トラックバック(0) | 2013/03/07 15:48

ナチュラルメッセージ -189-


誰に対しても リスペクト


忘れずに いたいもの


189 北アルプス20130306


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ナチュラルメッセージ | コメント(0) | トラックバック(0) | 2013/03/06 15:20

等身大の自分


自分はだめだなあと思ったり
ひどく情けなくなったり
ちっぽけな存在に思えたり
自信がなくなってしまうとき

等身大の自分から
目をそらしてしまっている
そんな気がする。

人に良く見られようと
背伸びをしたり
見栄をはったり
無理をする。

人と比べて
自分は劣っているのだと
勝手に思い込む。

等身大の自分を見つめる
そのままの自分に向き合うことは
結構むずかしい。

自分はこんなはずではない
と否定してしまったり
認めたくない自分を見つけて
目をそむけてしまったり

情けない私
どうしようもない私
だめな私
がんばっている私
やさしい私

良いところも悪いところも
あわさっての
等身大の自分が
今の自分
ありのままの自分

それをそのまま認められたら
強さにつながる
自信につながる

むずかしいけれど
等身大の自分を
しっかり認めてあげたいですね。


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ライフ | コメント(0) | トラックバック(0) | 2013/03/01 17:10
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