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ストレスマネジメント


某建設コンサルティング会社の
新入職員研修の中で
ストレスマネジメント研修を
やらせていただくことになった。

ストレス
と聞くと、一般的には
悪者のイメージだが
そうばかりとも言えず
生きていくためには必要なもの
逃れることはできないもの。

「良いストレス」は
夢、目標、良い人間関係など
向上心を奮い立たせてくれたり
成長の原動力にもなる。

「悪いストレス」は
自分の許容範囲を超える
過度の刺激
負担のかかる人間関係
過労、不安など
そのままの状態で長く続くと
うつ等に陥る可能性もある。

ストレスに強い心と身体を保つには
バランスのとれた食事
睡眠
適度の運動
身の回りの整理整頓

きわめて当たり前のことをやって
いくのが大事

ストレスが溜まっているなと
感じたら
リラックスする時間を持つ
心も身体もときほぐしてあげる
自分独自のストレス解消法を
持っておけると良い。

あとはストレスとなるできごと
それをとらえる認知の仕方を
気持ちが軽くなるように工夫する。

何か悩み事があったら
自分ひとりでかかえないで
誰かに相談する
自分の外に出してあげること。

これからの社会人生活
ストレスだらけだろうけど
うまくストレスとつきあいながら
良い人生を送っていってほしいなあ。

そんな思いで準備しています。



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メンタルヘルス | コメント(0) | トラックバック(0) | 2013/03/26 17:31
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