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心がざわざわするとき


何かよくわからないけど
心がざわざわする。

そんなときは
まず深呼吸

そして、
ざわざわのもととなっている
出来事は何か。
自分はその出来事を
どのようにとらえているか。

ゆっくり、じっくり
自分に問いかけてみる。

ネガティブなとらえ方に
陥っていることも
そのまま観察してみる。

そうしているうちに
少しこころが
整理されてくる。

何となく不安
というときも

不安に思っていることを
具体的にあげてみる。

不思議に
不安が薄れていくことを
感じられるかと。


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メンタルヘルス | コメント(0) | トラックバック(0) | 2013/08/12 16:38
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